Закончилось лето 2019. Что я успел сделать? Чему научился? В чем стал лучше? Стараюсь как можно чаще задавать себе такие вопросы. Особенно в конце недели, месяца, года.<\/p>\n
За эти теплые три месяца я заметно повысил свою самодисциплину и эффективность. И в этом мне помогло возобновление всего двух привычек: ранний подъем по утрам и утренняя зарядка, в основном на улице.<\/p>\n
Дисциплина важнее мотивации. С такими словам я начинал свои первые утренние пробежки в 6 часов утра. По началу у меня был такой драйв, что даже вставалось легко. К конце первой недели запал пропал. Дальше началось самое интересное. Работа с самодисциплиной. Тут какие способы не ищи, будет тяжело. Просто нужно себя перебороть и все. У меня как и у всех по утрам крутятся мысли в голове: «Так хочется спать, может не сегодня. Может все-таки поспать еще 30 минут. Зачем тебе это надо, лучше дай организму отдохнуть». Но я просто беру и делаю. Тяжело только первую минуту, когда ты борешься со своими мыслями.<\/p>\n
Но в этом и есть вся фишка, когда ты перебарываешь себя, ты становишься сильнее. По-другому никак. Если хочешь накачать мышцы, сначала ты должен порвать их, сделать микротрещины, а потом они зарастут и станут сильнее. Когда я занимался легкой атлетикой, периодически у нас была тренировка на износ. То есть когда ты делаешь упражнение до полного отказа, до того момента, когда тебя начинает тошнить. Без шуток, так и было. Без таких тренировок практически не возможно улучшить результат. Особенно, когда речь идет о долях секунды.<\/p>\n
Утром после зарядки очень бодрит осознание того, что ты смог, в то время, как большинство не смогло. Это не хвастовство. Это уверенность в своей дисциплине. Уверенность в своих силах.<\/p>\n
Постепенно к июлю я перевел свой подъем на 5 часов утра. Для такого интроверта как я, утро — идеальное время. Все спят, город спит, тишина. Время подумать, время не спеша сделать то, что придает энергию, что доставляет радость. Время на то, что мы откладываем изо дня в день. И так никогда и не делаем. Ссылаясь на то, что нет времени, что много дел, много работы.<\/p>\n
Утренняя зарядка — это история не просто про физические упражнения. Хотя и от них ощущается польза. Просто попробуйте. Первый месяц будет не просто. Но польза не заставит себя ждать.<\/p>\n
И да, я иногда пропускал зарядку. Обычно 1-2 раза в неделю. Я осознанно позволял себе это делать. Я понимаю, что нужно уметь быть гибким в отношении своего плана. Такой подход, уверен, позволяет не перегореть и работает на долгосрочную перспективу. Плюс через 4 недели раннего подъема делаю 1 неделю отдыха. Это позволило сохранить драйв и удовольствие от привычки все лето. И сентябрь-октябрь планирую продолжать, пока позволяет погода и утреннее солнце. Я сразу сказал себе, что поздней осенью и зимой, когда темно по утрам, сделаю перерыв до весны, когда по утрам снова будет солнце.<\/p>\n
Пару лайфхаков, которые помогали и помогают мне рано вставать и идти на зарядку:<\/p>\n
Ранний подъем и зарядка улучшили другие сферы жизни. И, кстати, в процессе я обнаружил и внедрил еще одну клевую штуку, которая позволяет выделить время для важных дел и расширяет границы собственных возможностей. Об этом в следующий раз.<\/p>\n", "date_published": "2019-09-03T21:02:54+00:00", "date_modified": "2019-09-07T04:55:47+00:00", "tags": [ "привычки" ], "_date_published_rfc2822": "Tue, 03 Sep 2019 21:02:54 +0000", "_rss_guid_is_permalink": "false", "_rss_guid": "4", "_rss_enclosures": [], "_e2_data": { "is_favourite": false, "links_required": [], "og_images": [] } } ], "_e2_version": 4171, "_e2_ua_string": "Aegea 11.4 (v4171e)" }